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健康饮食


空调吹久了,喝杯生姜红糖水吧!

[ 发布时间:2019-06-25 | 浏览:492次 ]

上班族长时间待在空调房间里,随之而来的健康问题也找上门来。如何在吹空调的同时做好养生保健,成为一门不可不知的学问。


空调虽好,但危害不少。由于环境密闭,各种呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。加之空气干燥,使长期在此环境 工作生活的人群患感冒、哮喘、肺炎发生的几率无形增加;颈、肩、腿等肢体在冷风侵袭下格外容易受凉,发生颈肩背痛和手脚麻木;肠胃由于不堪受凉,会出现脾胃失和、胃肠功能紊乱和腹泻等。问题虽多,办法也有,做好以下四个方面就可以有效狙击空调病。

一、大汗时避吹空调

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知此举最伤体内阳气。因为在大汗之时突遇寒凉之气,汗毛孔突然关闭,寒气郁结体内,造成暑湿感冒, 出现发热、心中烦乱、头重如裹、身重肢倦。所以,开空调时一定要避免直吹,且与外屋温差不要过大,合适的温度是26-27℃,室内外温度差以不超过5℃为 宜。睡眠时还应再高1-2℃,以保持体内阳气的充实。


即使天气再热,室温也不宜调到24℃以下。从养阳的角度出发,空调房内腰腹不可暴露于外,衣衫不可过 于单薄,不要总待在空调房内,多到户外晒太阳,少吃冷饮、西瓜,以免损伤肝胃阳气。还可以通过按揉腹部的办法活跃胃肠脏器功能。


二、腰部按摩治酸痛

空调过凉,寒邪直接侵袭肾脏,造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气已经亏虚,更易引起寒邪的“直中”,出现腰膝酸痛。每天以左右手掌放在腰部搓 50次,可以补肾、固元,防治空调造成的腰酸背痛。还可以搓手搓脚缓解空调综合症,先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一次,可以促进大脑 与全身的兴奋枢纽。如果出现关节痛,要让四肢多运动,多走动,按摩腰膝关节疏通气血,并在关节、膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。

三、西红柿和醋不能少

长时间待在空调房内的人,饮食要满足两大需求,即排湿和营养。在空调房内汗孔紧闭,体内的湿热不能通过出汗散发,郁积体内,容易成病,因此“空调族”应多吃利水、渗湿的食物如薏仁粥、红豆汤。


此外,空调带来的脾胃失和,需要进食增强脾胃功能的食物,推荐西红柿和醋。西红柿能生津止渴、健胃消食,其中的苹果酸、柠檬酸成分有助消化吸 收,所以空调族可以每天吃一个西红柿或在晚饭中加入番茄汤。醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌,并能帮助人们恢复精力,因此,可以再各种菜肴中适当添加,比如老醋萝卜、酸辣汤。

四、吹完空调巧用生姜

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜茶,可有效防治“空调病”,尤其适合三种人。


1、由于吹空调已经外感风寒的人,喝一杯红糖姜茶可驱寒解表,或者用姜汤泡足也行。


2、肩膀和腰背遭受空调凉风侵袭的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷于患处,反复数次,能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛。


3、腹部受凉而腹痛、腹泻的人,生姜能起某些抗菌素的作用,尤其对抗击沙门氏菌效果明显,因此可以多喝几杯姜茶。姜茶一定要趁热喝,才能起到驱散寒气,出汗排毒的作用。有症状的人,可以每日三次,每次一杯。

为了省去大家选料煎煮的麻烦,把配比好的优质生姜、大枣、枸杞按量分包成小包装,每次一包,方便卫生!