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疾病预防


5个信号通知你“血液黏稠”!用好这些血液“稀释剂”,血液流畅、预防血栓

[ 发布时间:2020-05-07 | 浏览:360次 ]

人体内的血液循环系统,犹如古代支撑国家运转的大运河,奔腾不息地为全身器官输送营养物质。


一旦血液过于黏稠,不容易流动,"河道"就容易"淤堵",这会严重影响身体健康。




血液黏稠别小看




血液黏稠的危害不小,一旦出现,不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少;


还会加速动脉硬化,诱发身体血栓甚至中风,或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率,对身体危害极大。


因此,早发现、早改善非常重要,尤其是当身体出现这5个症状时,您一定要重视!


1 、晨起时头晕,晚饭后兴奋



临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。


等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。


2 、午饭后特别困



正常人午饭后也会有困倦感,不过一般可以忍耐;而血液黏稠度高的人,午饭后困意比较强,如果不休息,整个下午都无精打采。


3 、视力突然模糊



很多人觉得,年纪大了视力模糊了是正常现象,其实不然。


对于65岁以上的老年人来说,如果平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,就意味着血液可能过于黏稠了。


这是因为,一旦血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给给眼睛,就会出现阵发性视力模糊。


4 、经常感觉四肢麻木



体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管,导致毛细血管堵塞,引起血栓。


血液流通不顺畅,就会出现知觉障碍,常有手脚冰凉、麻木之感。


5 、下蹲时气短



血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。


这是因为,人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠、循环不足,继而肺部、脑部等脏器出现供血不足,从而出现呼吸困难、憋气。


血液黏稠别乱治




很多人发现自己血液黏稠了,就会非常紧张,想通过打针、吃药、挂吊瓶等方法快速解决。


其实,这是非常错误的想法。


首先,血液黏稠并不等于高血脂。


血稠是血液黏稠的简称,医学上叫高黏血症。


它是指血液中的有形成分增多,导致血流阻力增加、血液流速变慢,比如:红细胞、血小板、蛋白成分等,而高血脂只是导致血液黏稠的其中一个因素。


对一般人而言,即使体检报告显示血液黏稠度升高,也不用特别治疗。


但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说,如果出现血液黏稠,则要及时就医干预,以免形成血栓,引发严重后果。


其次,人体的血液黏稠度并不是一成不变的。


这是因为,人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。


比如,人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,这个时间段,体内水分排出量大,但摄入较少。


相关研究显示,人体平均一晚上要排出450毫升水,如果整夜不喝水,血液黏稠度就会逐渐增加。


如果睡觉前及起夜时适当喝水,就能达到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的目的。


血液太黏稠,6招能“稀释”




由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关,只要健康生活、规律饮食,多可“逆转”。


1 、多喝水



水,堪称万能稀释剂,但喝水也是有讲究的。


首先要掌握时机:如果您平时没有按时喝水的习惯,那么可以在早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,有意识地饮水200毫升。


其次要选对水:盐水会促进细胞脱水,不宜饮;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍吸收;纯净水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,不利于稀释血液。


理想的水应是20℃~25℃的白开水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。


2 、多吃菜



三餐宜清淡一些,以素为主,肉食为辅,少吃动物内脏,注意营养搭配。


这是因为,蔬果中除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,它们效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液黏稠度。


而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液黏稠度。


此外,平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物,如:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。


3 、减压力



中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。


4 、常锻炼



不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢,建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。


5 、戒烟酒



香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。


6 、找中医



血液黏稠属于中医血瘀范畴,因此活血化瘀的中药,如:川芎、丹参、红花、三七等都具有较好的改善血液黏稠度的作用。


大家可以在中医心血管专科医师指导下使用。




这些错误别再犯




1 、血流变慢就是血稠?错!



血液黏稠的确会表现为血流速度变慢,但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准,医生也不会特别关注。


2 、抽血时不好抽是血稠?错!



抽血不好抽,原因多为血管偏细、血压偏低,与血稠关系不大。


3 、血液发黑是血稠导致的?错!



抽出的血液颜色很深甚至发黑,可能是血液中含氧量较低,与血液黏稠无关。


4 、定期输液能“冲冲血管”?错!



有些老人认为,定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实,这不但无效,反而更伤身。