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疾病预防


血管好不好,看2处就知道!从不做这5件事的人,血管更年轻

[ 发布时间:2020-08-20 | 浏览:501次 ]

——摘自网络

遍布人体的血管,摸不着、看不见,可等到堵塞发病就为时已晚了。

血管就像一个复杂综错的交通网,连接着人体多个站点(器官及组织部位)。

一旦出现堵塞(血脂、血糖、尿酸等残留代谢物在血管堆积),就容易发生“交通事故”,最终破坏身体健康。

01、再不保护血管,小心“惹”疾病

到了35岁之后,人的血管受到年龄、饮食习惯的影响,逐渐“老化”。在不同的器官发生堵塞,各种病痛难忍受。

大脑血管堵塞——中风

血管堵在大脑时,会令到脑细胞坏死,引发中风。患者出现说话含糊不清、偏瘫,甚至丧失活动能力。

心脏血管堵塞——心梗

如果堵塞程度轻的话,可能是心脏泵血能力受到影响,但是严重的心梗则要命!原本就心脏不好的人,更要小心。

肝脏血管堵塞——肝硬化

当血管的残留代谢物堵住了肝脏,患者会出现色斑、脸色蜡黄、口臭等症状,严重则造成肝硬化、肝衰竭。

肾脏血管堵塞——肾栓塞

肾脏或小肠出现血管堵塞,可能会导致肠坏死,引起肾栓塞,危及生命。

腿部血管堵塞——动脉硬化

血管堵塞一旦出现在动脉血管中,会导致腿部缺血坏死,影响四肢活动,且伴随不同程度的疼痛,甚至可能要截肢。

所以,血管健康关乎人的长寿。想要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。

据数据统计,国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年,而国人的平均寿命是75年;

此外,我国心脑血管病患者高达2.9亿,且有上升趋势。

可想而知,血管堵塞的“杀伤力”有多强!

02、看看你的血管好不好

方法一:握拳法

当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌就会变白。

因此,大家不妨将手握紧30秒钟,接着打开手掌,观察变白的现象是否马上消失。

判断结果: 手掌打开后,很快恢复原来的肤色,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。若需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

方法二:看足背

足背动脉的搏动,也能在一定程度上反映血管健康状况。

足背动脉的搏动强度因人而异,有些人搏动很强,有些人似有似无,主要与天生差异或脚的胖瘦有关。

先把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置,感受脉搏。摸足背动脉并不是数次数,而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。

判断结果:足背动脉的搏动减弱、左右不对称,或者搏动越来越弱,应及时就医进一步检查。

03、血管最怕5件事,一定要拒绝!

爱吃高油脂食物,易堵塞血管

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,就会聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

熬夜族,增加血管压力

人熬夜时,长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢。

吃多盐和糖,血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是清亮的,但如果在里面装满蜂蜜和盐,这水变得又稠又黏。当人吃了过甜、过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

久坐不动,代谢废物囤积血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等。

常吸烟,损伤血管内皮

尼古丁在刺激血管收缩的同时,会导致血管内皮细胞的间隙扩大。反复吸烟就如同用刀一次次将血管内壁划开,拉大裂隙,导致全身血管老化、内膜增厚,甚至出现血栓。即使戒烟后,要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

04、每天10分钟,保持血管年轻

想预防血管堵塞,减缓它的老化速度,不妨试试每天利用10分钟的时间,做一做以下4个简易动作。记得长期坚持,才有效果!

伸懒腰 坐久了血液循环不畅通,这个动作可以舒展腰部、放松脊柱,通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏,加速血液循环。

揉打耳朵空闲时,多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可,这样能刺激耳朵上穴位,按摩经络,加速血液循环,预防血管堵塞。

按摩腋窝腋窝看似不起眼,其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。当轻轻按揉腋窝,能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,调节大脑的血液流量,稳定血压。

抬腿躺在床上,双腿并拢伸直,先缓慢向上90度抬起一侧腿,再缓慢放下,同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。

勾脚这个动作有利于下肢的肌肉运动,增加血液循环。采取坐着或躺着的姿势,放平并稍微绷紧双腿,双足向内、外做“勾脚”的动作,每次做2~3分钟即可。